5月の予定
初夏ですね！みなさまいかがお過ごしですか？？アップが遅くなり失礼しました💦
薄着になりましたねー。
冬の間についたぷよぷよが気になりますよねー！
ぷよぷよには
よい食事✖️運動ですね！！
ダイエットパーソナル5月スタート生は
🈵になりました。
ありがとうございました😊
私のリカトレダイエットパーソナルは
食事制限は厳しくないです。
むしろしっかり食べてもらいますよ！
卒業生の皆様のコメント📝
こんなに食べても大丈夫なんですね！
食べながら落とせたのでびっくり！
食べるもののチョイスを変えただけなのに
体重、体脂肪が落ちました！
自分の食べぐせがわかりました！
栄養が偏っていました！
ダイエットの基本は！！
消費カロリーと摂取カロリーのバランス
だけど！！
栄養バランスも大事！
食べるもののチョイスを変える！
炭水化物を含めご飯は3食しっかりとる。
結構食べてもらいます。
タンパク質は1食手のひら一枚。
お野菜は手のひらいっぱい。
ご飯抜きは🍚なし。
お菓子と白いご飯をてんびんにかけてる人が
多いけどそもそも違うものですよね？
何でも角砂糖で一緒にしない！が基本
しっかりとたべるからお菓子は食べなくても大丈夫になるよ。もちろん絶対食べちゃだめもない。女子の楽しみですからね！
コンビニ食やお弁当🍱もOK！
お酒はコントロールできるようになると
体重はスルスル落ちるようになります。
ダイエットパーソナルを始めて5年経ちましたが100%結果を出していただいていますよ。
詳しく知りたい方はメッセージくださいね！
只今無料カウンセリング20分つき
rika.m226@gmail.com
7月パーソナルダイエットは！！
新コース
発酵ご飯✖️運動で体をつくります。
お出汁や糀を使って
シンプル味付けで味覚が変わると
チョイスする食べ物が変わります。
旬のお野菜もたっぷり
タンパク質もたっぷり
食べて身体を締めよう！！
さて五月のスケジュール🗓
食べ物と並行して運動習慣をつけましょう！
体力がない
運動経験があまりない方が
ほとんど。そこから変わっていきます。
常温のリカトレグループレッスンは
少人数90分制。お一人ずつにしっかり向き合っていきますよー。
予約、お問い合わせ、詳しい場所など
ご案内いたします。
rika.m226@gmail.comまで
お知らせくださいね！
0コメント