怪我療養のため9月2週目からしばらくお休みします！

1週目まで山元町を含めてレッスンをしますのでぜひお越しくださいね！

9/7土曜日山元町古民家レッスンが最後になります。古民家での整えるヨガ🧘‍♀️最後に会いに来てくださいね！

毎日暑いですね！

夏は好きですか？私は大好き❤です。

こんな脚ですが💦海には行きます。

サーフィンは無理だけど泳ぐのは

許可がでましたー！

とーちゃんと今年も泳いでいます！

8月はやさしいトレーニング

尻トレしますよー

おかげさまでいろんな場所でレッスンをしています💚

これ以外にもジムのホットヨガやパーソナル、キッズからシニア世代まで。

特にパーソナルレッスンが増えました。ありがとうございます😊

ダイエットパーソナル

今月からご夫妻でスタート▶️

意識が変わられて

無料カウンセリングから開始まで

1ヶ月ありましたがすでに

食習慣も変わられて➖2キロ！

これから楽しみ😊

夏休み🌻の姿勢改善

小学生、中学生、高校生も意識が変わるちゃんと理解ができます！

塾講師もキッズスポーツ指導も長かったので子供たちとの時間は楽しい！

山元町の古民家レッスン

常連さんが増えてきました！

運動できる場所増やしていきたいです！

レッスンにこられる方は

もちろん運動習慣のある方や

アスリートの方もおられますが

大半は運動経験のあまりない方や

ブランクのある方なんです。

だから安心してスタート▶️してください

見学、体験も大歓迎です‼️

いよいよ梅雨にはいりますね！

いかがお過ごしですか？　

季節の変わり目こんな時は養生が大事。ちゃんと食べて運動してきちんと寝る！！

1番大切にするのはいつも自分💚

さてさて7月はおなかも背中も動かすよ！

山元町八手庭レッスン

素晴らしい環境で

心身共にリフレッシュ！！

七月も楽しみにお待ちしています！

こちらからも簡単に予約、お問い合わせができます⬇️

6月になりましたね！

新緑が深い緑に変わってきましたね！

さぁ夏に向けて身体を作りましょう！

運動習慣をつけていきましょう！

いっぱい動きたい人は動くし

ゆっくりマイペースに動いても

大丈夫👌

適度な運動は自分にとって

少しだけ頑張る運動と言われています。みんなと一緒だと1人より

少し頑張れる！

それがリカトレです

リカトレはダイエットエクササイズ

有酸素運動

筋トレ

ストレッチ

ピラティス

ヨガ

を組み合わせたオリジナルエクササイズ。キッズからシニアの方、運動にブランクがあっても大丈夫です👌自分のペースで楽しくご参加くださいね！

5月は10才のキッズから

90才の方までご参加いただきました！

椅子を使いながらでもできますよ！

こちらは先日の山元町の教室

富沢教室

長町教室

LINE公式アカウントより

簡単にできます

お友達追加で嬉しいクーポン配布中

山元町の古民家レッスン

はじまりました。

素晴らしい環境で身体を動かしましょう。

お庭を見ながらの瞑想🧘

風を感じるお部屋

体操教室も楽しいですよ！

ダイエットや下半身強化に

普段のゆがみ解消していきます！

レッスン前後

自分の身体は自分で整えよう

手作りスイーツ販売もありましたよ！

ご参加ありがとうございました！

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お得なクーポンをプレゼント🎁

お問合せ、ご予約が簡単にできるようになりました！

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遅くなりました💦

新緑の美しい季節

そろそろ薄着になりますね！

背中どうですか？

薄着に耐えられる背中ですか？

夏までにまだ間に合う！！

とにかく動かしましょう

人間は動物なので動かさないと

不調がでてきます！

四つ足を動かす！！

股関節まわり、肩周りを動かすって

ほんと‼️大事なんですよ

脂肪燃焼スイッチが入ります！

ダイエットだけではなく

背中動かしていくと

首こり、肩こり、背中のはりが

スッキリしていきますよー♪

日常の中で身体を動かす頻度をあげていくよー。

毎日8000歩以上はあるいています。

緑の多いところを探すのが

大好き❤です

夕陽をみたり

亀がいる公園🛝で癒される

気持ちを穏やかにすることや

自分の好きな時間を増やすことを

しています！

お問い合わせ、ご予約は

08014061671 ショートメール🙆‍♀️

rika.m226@gmail.com 里香まで

お願いします

さぁ皆様いかがお過ごしですか？　

ゴールデンウィークが終わりましたね。

柳生直子先生と相澤三千代先生

素晴らしい先生方

ワイワイ賑やかでそして

毎年毎年素晴らしい内容です

今回は写経したり

休み時間は走って

走ってお寺参りしてました

お食事は合宿してるお寺で精進料理を

いただいたり

ランチはみんなで定食屋さんへ

とてもおいしくて毎日通ってたよ

実家にも帰りました。胃がんの手術をしてパパさんは40キロに。半分の目がほぼ失明しました。いつも気にかけていますが明るく元気にすごしていて

安心しました。

毎日毎日山歩きしていたパパさんが

手術後は

ほとんど歩けなくなっていたけど

デイサービスで脚のトレーニングをしてもらっていてそれなりにゆっくりだけど歩けるようになってきました！　　

ほんとよかった！！　

いてください！！

家族でゲラゲラ笑いながらキンパ作ったり

大好きな❤️ケーキ食べたり

すごく幸せな時間でした

さあ！！春です🌸

私もかっこいい身体を目指して

できるだけ毎日トレーニング🏋️してる

一緒に身体を絞りましょう

ダイエットは食べ物が9🈹

52歳のわたくし体脂肪率は万年18%

糀調味料で無添加生活

簡単らくちんおいしいご飯で

リバウンドなしのダイエットご飯

しかもりかめしはおいしい！

ダイエットごはんのオンライン講座も

はじめていきます。

無料相談会は随時開催します

3月もたくさんの方にご参加いただきありがとうございました！！！

フィットネスクラブ

リカトレ教室

パーソナル

ダイエットパーソナル

どこもでも皆さんのやる気に感動しています。体への意識の高さ！

素晴らしい👍

ダイエットパーソナルも

みなさん本当に前向きに取り組んでいます。

無理をしないで生活習慣や

食べるもののチョイスを

上手に変えていく。

メンタルも大事にしています。

決まりきったルールもありますが

お一人お一人でやる事を変えています。その方にあった方法でやりますよー。

結果は必ずついてきます。

ダイエット難民さん

そろそろ卒業👩‍🎓しましょう！

rika.m226@gmail.com

お気軽にお知らせくださいね！

楽しいイベントが開催されます！

お子様連れ大歓迎！

山元町の古民家まるしぇ開催されます！！地元の方や生産者さんの熱い思いが皆様に届くといいな♡

地元を盛り上げるお手伝いにヨガ🧘‍♀️をします！

まちおこしは以前から興味があって今回参加させていただけることになり本当に嬉しいです！

今回は大学生のボランティアさんやいつもお世話になっているお日さま村農園さんや様々な方々のご協力で実現いたしたイベントです！！

ぜひお越しください🚗

1.地元の特産物の販売

2.🍠や🍓を使ったスイーツ教室

お子様と一緒でもできます！

3.アイドルさんたちのステージ

4.ヨガや整体

5.乗馬体験　お馬さんと触れ合いましょう🐎

6.キッチンカー　私の大好きすぎるお店も来られます！！

私のヨガは体操感覚で大丈夫👌

難しいポーズもありません！

身体がかたいとか全く問題なし。

身体を動かしたい方なら初心者さんでも🔰OK🙆‍♀️

①キッズ、親子ヨガ

仙台ではまだまだ珍しい

キッズ、親子ヨガは親子👪さんや

お子様お一人のご参加もOK！もちろんおじいちゃん、おばあちゃんとのご参加も！子供さんの年齢制限なし。

運動不足解消、体力向上、姿勢改善、集中力アップなど嬉しい効果もたくさんあります！

お子様お一人ご参加は1000円

ご家族で参加の場合は

4名まで2000円

②ダイエットヨガ🧘‍♀️

お正月太りを解消しませんか？

前半にダイエットに効果がある楽しい簡単エクササイズを行い後半はヨガの基本的なポーズで身体を整えます！マイペースにできる範囲で体を動かしましょう！！

持ち物

バスタオルかヨガマット、飲み物、

動きやすい服装

ヨガマット各クラス3枚まで

バスタオル3枚無料レンタル有り

※レッスン、レンタルは予約の方優先、定員になり次第締め切ります。

ご予約はSNSかお電話で！

分からなければ

私宛てに連絡📩でも🙆‍♀️です！

#古民家まるしぇ #亘理町#山元町#宮城イベント#キッズヨガ#宮城#仙台#親子ヨガ#ダイエット#ヨガ#ピラティス#まちおこし #まちおこしでつながりたい 

1月もご参加ありがとうございます😊

新年あけてあっという間に2月です。

皆様はどんな1か月でしたか？

気持ちも新たにスタート切れましたか？

今年は新年早々大きな地震がありました。1日も早く日常が戻りますように。。

私は1/17にまろたんと旅にでてきました🏕️

そう阪神淡路大震災から29年。

兵庫出身の私には

忘れることができない日

こうして無事に元気に暮らせている事に感謝します。

三陸海岸に行ってきました。

自然の中にいると色んなことがクリアになるし人間は動物で自然の一部だということを改めて感じます。

さて今月も皆様にお会いできるのが

本当に楽しみです😊

1月もレッスンにご参加いただき

ありがとうございました😊

2月は体験キャンペーン！！

体験後当日入会の場合

入会金0円

2ヶ月間　月会費5000円✖️2

2月は個別サポートつき！

体の悩みLINEにて無料相談🉑

ダイエット、冷え、運動方法など

何でもご相談ください。

※2ヶ月継続が条件になります。

その頃には運動習慣がつきますよ！

復活組も同条件でOK🙆‍♀️

2月も下半身動かすよー！！

身体を動かして

身体も心も元気になろう！

お正月太り解消した？

体冷えてない？

足浮腫んでない？

風邪ばかりひいてない？

疲れやすくなってない？

人間って動物です！

元々動くようにできているから

ずっと座る

ずっとスマホやパソコン

ゲームをしていると

様々な不調がでてくると

言われています。

ただ不調を感じるだけではなく

ご自身の力で

改善に向けて身体を動かして

行きましょう！

今年は運動不足解消しよう！！

自分のペースで大丈夫！

できる範囲で大丈夫！

やる気さえあれば

必ず変わります。

一緒に楽しくワークアウト！

動くだけではなく

疲労回復ストレッチ

筋膜リリース

呼吸法なども取り入れています。

畳のお部屋なので体にも心にも

優しいです♪

少人数制ですのでご安心くださいね！

全力でサポートいたします♡

#リカトレ#仙台#太白区#長町#富沢#長町南#パーソナル#パーソナルジム#少人数#筋トレ#体幹トレーニング#ピラティス#ヨガ#有酸素#ダイエット#ランニング#ウォーキング#姿勢改善#姿勢改善トレーニング#食事改善 

ご予約、お問い合わせは

rika.m226@gmail.comまで

一年のご褒美に山元町の古民家で素敵な時間を過ごしませんか？

リカトレアウトドア部かおりちゃんプロデュースの地元愛しかない素敵なプランです。

今回私は皆様のために美味しいご飯を全力でお作りしますよー！！

もちろんお手伝いしていただきます笑

まもなく満席になります！

①りんご農園を訪問

②馬に乗ってのんびりお散歩したり

③りかめし（発酵食✖️ちょい薬膳✖️ダイエットごはん）をみんなでわいわい仕上げをしてランチ会

④生糀を使って糀調味料を仕込もう

⑤お日さま村農園さんご協力で美味しい手作りスイーツ🍰🍠でお茶タイム

⑥秘密にしたい？とっても美味しい焙煎コーヒーグリムコーヒーさんでテイクアウトコーヒーを飲みませんか？

亘理ツアー

12/17日曜日

参加費9000円

乗馬は雨天決行

雨の場合は雨具、着替えをお持ちください。

キャンセルの場合

理由問わず

12/10より50%

12/15より80%

当日100%

料金に含まれるもの

①乗馬体験

②簡単りかめしランチ会（簡単な仕上げ程度、配膳、お片付けなどお手伝いいただきます！できる範囲で大丈夫です）

③発酵調味料瓶付き🫙（塩糀、醤油糀、甘酒から一つチョイス）みんなで仕込みましょう！

事前に1種類希望の糀をお知らせ下さい。

2種類目追加の場合➕700円

④生産者さんご家族によるおいしい

お手製デザート付き🍨

⚠️グリムコーヒーさんは各自のお支払いになります

集合場所

長町駅集合　長町送迎は🈵になりました。

7時40分

現地集合

9時00分

自力で来れる方

亘理町逢隈中泉のセブンイレブン駐車場

当日長町に乗り合いでいらっしゃる場合、ドライバーさんに1500円をお支払いください。長町発は🈵🚗

スケジュール

9:00亘理町逢隈中泉の

セブンイレブン駐車場

①9:10から9:45

逢隈リンゴ農園「遠藤果樹園」

生産者さんのお話を聞きながら

美味しい🍎を買い付けしましょう！

※出荷状況により中止、変更の場合があります。

②10:15古民家着

10:30から11:30

「ホースランドわたり」さんの馬で

田園風景を見ながら乗馬

③11:45から13:45

古民家でりかめしタイムと簡単な仕上げ、会食タイムおかたづけ

③14:00から14:30

塩糀or甘酒or醤油糀を仕込もう

④14:30から15:00

生産者さんのご家族お手製のデザートタイムと片付け🍰

⑤15:30グリムコーヒーさんに出発

幻の！？おいしいコーヒー☕️を

買いに行きましょう！

並ぶ時間もあると思うので暖かい格好で！

その他今回のイベントでも私のお料理会でもたくさん使わせて頂いております

おひさま村農園さんからの

美味しいさつまいも🍠を販売予定。

この機会に🍠の食べ比べはいかがでしょうか？美味しすぎる種なし柚子も買えるかも！！

コーヒー豆やテイクアウトのドリンクを購入ができます。夕方は豆がなくなる可能性もあります。

事前に量が必要な方はお申込みいただけます。ご希望の方はお知らせ下さい。

16:00時頃

現地解散予定

長町駅解散

17時00頃

持ち物

飲み物、エプロン、ふきん、動きやすい服装、雨の場合着替えなど

当日は動きやすい服装でお越しください。　乗馬では屋外を散策するため、ウィンドブレーカーがあると良いと思われます。

気温も低くなってきますので、必要な方はネックウォーマーや手袋、帽子などの防寒対策もお願いします。

古民家は暖房設備ありますが冷えますので膝掛けなどあたたかくしてきてくださいね！

当日、天候、気温により行程が変更になる場合もありますのでご了承ください。

#山元町イベント#亘理イベント#リカトレアウトドア部 #薬膳#発酵食#野菜ソムリエ#薬膳インストラクター#発酵食スペシャリスト#漢方養生指導士 #漢方スタイリスト 

今年の最後に一緒に太陽礼拝をしませんか？

来年はきっといい年になります！！

リカトレ恒例の108回太陽礼拝

日の当たる広い広い和室はぬくぬくです♡

今年はどんな年でしたか？

煩悩の数だけ太陽礼拝をしましょう。

終わった後の爽快感は最高です😀

最後までできなくてもマイペースでOK🙆‍♀️

zoom参加もOK

ご希望の方はお知らせください！！

rika.m226@gmail.com

亘理の古民家イベントもラスト2名大募集！！

ダブルでお申し込みも大歓迎！

#108回太陽礼拝礼拝#仙台#宮城#リカトレ